米利学生运动员提供锻炼蓝色的大社区提示

365bet大二madelynn木材是确保她越来越而她是covid-19大流行期间，留在家里她所需要的运动。圣。查尔斯，MO，本地人，谁是主修心理学和保健和健康辅导辅修，总是有其他人的心目中最佳利益。

木想帮助别人达到自己的最佳性能，并保持积极的福祉，我们目前的全球局势，在此期间可能有困难。这里是她主动提出，鼓励大蓝社区得到一些锻炼，同时隔离保持健康的鼓励和建议的几句话。

与所有的疯狂事情，现在，这是非常普遍要经过某种形式的焦虑和抑郁。你觉得如果你没有控制，你被困在家里围坐了很多。因此，我试图得到一些类型的锻炼，几乎每天都在让自己感动和快乐。

这是众所周知，运动可以帮助身体健康，但没有多少人知道它与心理健康也有帮助。许多研究表明，锻炼可以帮助减轻焦虑和抑郁水平。它也可以是一种心情助推器和提高自尊。 

当我们想到的锻炼很多人认为举重或运行英里，但这些都不是锻炼的唯一形式。你可以从简单的散步在你的邻居或者一些伸展开始你的早晨获得这些好处。没有一个是相同的，而不是锻炼的各种形式为他们工作。下面我创建了10种不同类型的运动，你可以在这些时间试试。

记得要强迫自己，但从来没有太硬。好好照顾自己身体和精神上也是如此。你是重要的和喜爱！

1.行走，奔跑或慢跑

如果它是好的以外，去捕捉一些新鲜空气。做什么水平舒适给你。也许把你的狗，收听播客或者就是卡纸出你喜欢的音乐。

2.瑜伽

有大量的应用程序，您可以下载自己的手机做瑜伽的。即使YouTube的上有大量的选项。作为一名足球运动员，我做 足球瑜伽 它结合了瑜伽练习和足球的比赛。

3.伸展

简单，因为它听起来，拉伸可以是你的身体有益。它降低张力和增加血液循环。

4.参加健身挑战

我们都在这一起，为什么不做出一点乐趣了你的健康？健身挑战已经到处在各种社交媒体平台。这些任务通常不是太有挑战，使健身的乐趣！我做了我的Instagram的上推的挑战，挑战我的一些朋友。 

5.练习自己喜欢的运动

运动员与否，运动是适合每一个人。我是一个足球运动员，所以我在我家前院练习足球。哪怕只是拿起一个旧棒球和周围泼洒或玩飞盘与你的宠物，这些可以帮助让你的身体移动和你的心理健康起来。

6.芯锻炼

AB锻炼并不适合所有人，但它是我个人的最爱之一。如果他们自己喜欢的事情在网上看看不同的程序。

7.腿部锻炼

也许专家组的工作更多的是你的事情，你想感受烧伤。我从本克劳森，米利金的竞技体育教练员的一个很好的锻炼。它是一条腿刻录机，所以不感到压力，必须完成一切只是按计划进行。在您的舒适和你的速度做的事情。你的锻炼是你！

蹲跳跃：10组，每组20秒

反向弓步：10组，每组20秒

壁坐在：10组，每组20秒

行走弓步：10组，每组20秒

分裂蹲跳：10组，每组20秒

厚板：2台一分钟的 

侧厚板：2台一分钟的

8.臂锻炼

我不是一个武器一天清纯的样貌，但是，下面是米利大二棒球选手亚伦KLAR创造让在家里手臂一天在一个伟大的常规。 

*做所有这些步骤三透倍

背包二头肌卷发：（选择多少重量置于袋）12-15代表

三头肌骤降：（体重）15-20代表

背包锤式弯举：12-15代表

三角俯卧撑：5-20代表

9.歌舞晚会

制定不应该要的东西你害怕做的事情。所以也许你想成为积极的，只是不会有人谁喜欢锻炼的典型日常风格。舞蹈是一个很好的选择。它得到你的心脏泵血，你身体的移动，你出汗。所以，把一些果酱和摇滚！也许尝试一些狄toks。 

10.你最喜欢的名人的锻炼尝试一个

如果我所提供的是不是你的长处，也许尝试自己喜欢的名人的程序之一。互联网是完全不同的锻炼，你可以尝试的。谁知道，你可能会发现一些你真的很喜欢。